此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。一般来说，蔬菜的含水量在95%左右，水果含水量约为90%左右。食用500克水果或蔬菜，相当于喝了400多毫升的水。
养生小提示：
口干是身体发出的需水信号，我们常常在此时才喝水。其实这种想法是错误的。此时身体已经是处于比较严重的缺水状态了，我们应养成主动喝水的习惯。
23.常吃一点醋，不用去药铺
一般说来，成人每天食用20～40克的醋就能够满足身体的需要，最多不超过100克。
在我国山西，流传着“常吃一点醋，不用去药铺”的民谚。看来醋不仅能调和菜肴滋味，增加鲜香，在防病治病方面有着一定的作用。
中医里说，酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。《黄帝内经》中就记载水肿病人忌盐时，可以用醋代替。李时珍在《本草纲目》里记载了醋的药用功效：“大抵醋治诸疮肿积块，心腹疼痛，痰水血病，杀鱼肉菜及诸虫毒气，无非取酸收之意，而又有散淤解毒之功。”这与现代医学证明醋能防治动脉硬化的观点不谋而合。