总之，任何事情都要讲究一个“适可而止”，饮食也是这样，不能说想吃什么了，就多吃、天天吃，而要适度，达到一个平衡。湿热体质尤其要注意这个问题。
湿热体质的养生食谱
湿热体质的养生食谱，注重的是清热燥湿，下面分别从茶类、汤类、粥类来介绍一下湿热体质的养生食谱。
茶类
1·玫瑰花茶
【材料】玫瑰花6克。
【用法】沸水冲泡，代茶频饮。
【功效】能疏肝理气止痛。
【适应症】对于肝胆蕴热及情志不畅的湿热体质者较适用。
◎玫瑰花茶味道香甜，理气止痛。
2·乌梅饮
【材料】乌梅500克，曲醋1000毫升。
【用法】将乌梅用曲醋浸泡24小时。每日3剂，每次10～20毫升。
◎乌梅饮酸甜爽口，补血强筋，适合女性朋友饮用。
【功效】散淤止痛，补血强筋。
粥类
1·薏苡仁绿豆粥
【材料】取薏苡仁50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。
【做法】把薄荷轻煎取汤汁，再煮薏苡仁、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。
◎薏苡仁粥制作简单，清热祛湿效果明显，可做日常饮食经常食用。
【功效】清热利湿，疏肝利胆。薏苡仁和绿豆均是清热除湿的佳品，二者合用，可以增强清热除湿的功效，还可以疏肝利胆，较适合肝胆蕴热。
2·扁豆薏苡仁绿豆粥