60 分钟的运动包括热身和放松和3 次休息时间. 强度会慢慢增加，如果一开始觉得有点慢，不要急，继续下去. 宝子们不要跳过休息哦！运动也是需要张弛有度的，一定要在身边备好水，休息的时候是需要适当的水分补充. 但是都要适度不可以一次喝很多水，那会很难受（up亲测）. 还有千万不要急功近利，饮食要均衡，饥饿疗法不行哦！记得热身和拉伸！！！ 歌单为个人喜好，因为我也和你们一样跟着视频在运动.
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