人生在世，悲欢离合是不能避免的，横逆劫难也属正常，喜怒忧思悲惊恐，都可以说是人之常情，可是，“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降”。当我们有一些不良的脾气的时候我们应该如何进行调节呢?最关键的事情就是“对症下药”，每个人都应该为自己的消极态度找出一剂“良药”，每个人都是符合自身条件的方法。下面给大家介绍一些心理疏泄的方法，大家可以参考一下。
1.向外发泄的方式
中医学角度来看，“郁则发之”，排解那些不良情绪最好的办法就是“发泄”出来。例如一个人悲伤万分受到委屈的时候，痛痛快快地大哭一场，尽情的挥洒眼泪，发泄心中的郁气。切忌不要将不良的情绪埋在心中。
2.宣泄的方式
情绪压抑，有时候不适合将，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人遇到不开心的事情，受到挫折，甚至遇到极大的不幸，比如在恋爱之中中受挫、亲朋好友去世、生活中出现大的变故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中总是有惶恐不安的状态，首先就是应该静下心来，将自己的情绪控制住，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人“倾倒”自己的不幸，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中之中得到力量与安慰，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。另外，在情绪极为不安的时候，可以写一些小诗，撰写文章、抒发自己的情感，也是抒发情感不错的方法。