为此，专家建议减少一些动物性食品摄入，多吃糙米、蔬菜，就能使过敏性体质得到改善。下面我们来看看调理过敏体质的食物：
1.金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。研究发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
2.灵芝
灵芝味甘性平，归心、肝、肾、肺经。主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良、恶性肿瘤等。还对神经系统有抑制作用。有降压作用和加强心脏收缩力的作用。对于呼吸系统有祛痰作用，对肝脏有保护作用，另外还有提高免疫力，抗菌、抗衰老的功效。灵芝味虽苦，但苦而香，如怕苦可以加入蜂蜜等调味。
根据灵芝的特点，现介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10～15克，可连续冲泡5次以上。
灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3～4次。把所有煎液混合，分次口服。
灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
注意：灵芝虽然对身体的好处多多，但是也是要选择适合的人群，体质虚弱者，孩童最好不要食用，在食用灵芝时不要与茶和海鲜同食。