微笑的训练方法很简单，就是念“引”字。道理前面已经讲过了，关键是你要内心充满愉悦，发出真笑，眉开眼笑。
具体训练方法有三个要求：
①天天对着镜子。
②用耳语。
③每天念100遍“引”字。
为什么对着镜子练呢？因为对着镜子练，眼睛可以看到标准的微笑形象，在头脑中形成一个视觉的记忆，以后再练微笑的时候，脑海中就会浮现出说“引”时的微笑形象，从视觉上帮助你强化记忆。
为什么用耳语练？因为可以一箭双雕，既练气息，又练微笑。为什么要每天练习100遍？因为微笑练习实质是一种肌肉记忆的训练。
凡是不苟言笑的人，并非他内心不会笑，而是他的脸部肌肉长期不动，已经僵硬了，笑也只是在心里，脸上看不出来。如果练得少，肌肉动作转瞬即逝，脸上的笑肌形不成肌肉记忆。而天天对着镜子多练习，脸上的笑肌就可以形成微笑肌肉的记忆了。
2.三定训练之二“眼定”